什么是有氧运动及其带来的益处，有氧运动定义与益处解析

有氧运动是指通过持续、有节奏的活动，使身体能够吸入足够的氧气进行运动的一种锻炼方式。有氧运动能够增强心肺功能，提高身体耐力，促进新陈代谢，有助于减少脂肪并增加肌肉力量。有氧运动还能改善睡眠质量，降低焦虑和抑郁情绪，增...

阅读全文 linyixia 535 次浏览 2025-03-19 推荐